伊万卡每天只睡四小时？

剩余的时间都在努力！

纳尼？

请感受我此时懵逼的表情。

不是好的睡眠建议7-8小时吗？

只睡4小时还能茁壮成长，

成为人生赢家吗？

其实睡眠远比我们想象的复杂，

有的人每天睡8小时以上，但睡眠质量并不高，

而有的人睡了4个小时，就能精力充沛；

这是为神马？

要想了解透彻睡眠的意义，让派先生先来给大家科普几个睡眠指标。

睡眠结构：睡眠结构是睡眠的整体特征和变化趋势，包括深睡、浅睡、REM（快速眼动睡眠）比例和分布以及睡眠周期性和体动次数等特征。

睡眠结构与内分泌、自律神经、心理压力、生物节律等身体内部状况息息相关。

睡眠周期：睡眠周期从觉醒到浅睡、中睡再到深睡最后为REM为一个睡眠周期，4-6个周期为佳，好的睡眠周期表明自律神经工作正常，精神压力积累水平可容忍，身体对营养的消化吸收和输送节奏合理满意。

睡眠经时：是指从就睡（有意识开始睡觉）到进入真正睡眠的时间。一般6-15分钟内表明睡眠激素分泌正常，作息时间和生物钟吻合；而入睡超过30分钟则表示睡眠存在问题。

深睡时长：睡眠前期深睡眠阶段的成长激素分泌水平是平时的10倍。成长激素是除神经组织以外身体所有组织再生修复所必需的激素，而生命体在深度睡眠还能对DNA损伤进行修复；如果成长激素分泌异常，很多疾病都会找上门。